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Elevaciones de talones/puntas de pie
![[tt:node_exercise_29_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-7.jpg)
Objetivo
Zona de interés
Músculos de la parte inferior de la pierna
Descripción
Estos ejercicios trabajan para fortalecer los músculos de la parte delantera (elevaciones de los dedos de los pies) y trasera (elevaciones del talón) de la parte inferior de la pierna. Ayudan a brindar soporte al tobillo y a superar obstáculos al moverse.
Cómo
Ponte de pie con los hombros separados
- Desplaza tu peso hacia la parte delantera de los pies.
- Empuja con las puntas de los pies y levanta el talón hasta ponerte de puntillas.
- Baja lentamente el talón.
- Desplaza tu peso hacia la parte delantera de los talones.
- Levanta los dedos de los pies del suelo mientras aguantas el peso con los talones.
Regresa a la posición inicial.
Repetir.
Repeticiones
1x10
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
1x10
Descripción de la dificultad
[tt:node_exercise_29_difficulty_level_5_description]
Repeticiones
2x10
Repeticiones
3x10
Repeticiones
4x10
Repeticiones
5x10
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