Ejercicios > Marcha de pie
Marcha de pie
![[tt:node_exercise_28_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-6.jpg)
Objetivo
Zona de interés
Todo el cuerpo
Descripción
Este ejercicio desafía tu equilibrio a medida que desplazas el peso de un lado a otro y alternas los movimientos de piernas y brazos. Este ejercicio ayuda a superar obstáculos al caminar y a elevar las piernas en escaleras o bordillos.
También fortalece los músculos en la parte frontal de la cadera y la zona media del cuerpo.
Cómo
Ponte de pie con los codos flexionados y los pies separados a la anchura de la cadera.
- Transfiere el peso a tu pierna derecha (a nivel de la pelvis).
Levanta la rodilla izquierda, elevando el pie del suelo. - Regresa a la posición inicial.
- Transfiere el peso a tu pierna izquierda.
Levanta la rodilla derecha, elevando el pie del suelo. - Regresa a la posición inicial.
Repetir.
Repeticiones
2x5
Descripción de la dificultad
Use a chair or stand by a countertop alongside for support.
Raise foot to the height of your opposite ankle
Repeticiones
3x5
Descripción de la dificultad
Raise foot to the height of your opposite shin
Repeticiones
4x5
Descripción de la dificultad
Raise foot to the height of your opposite knee
Ante cualquier duda sobre una condición médica, consulta siempre a tu médico u otro profesional de salud competente. Nunca desestimes el consejo médico profesional ni demores en buscarlo debido a algo que se mencione en este sitio web. No somos responsables de ningún problema de salud que pueda surgir a partir de la información o ejercicios que aprendas en el sitio web Build Better Bones. Al seguir cualquier consejo que se muestre en este sitio, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo y que estás participando voluntariamente en estas actividades.