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Subir peldaños / escaleras
![[tt:node_exercise_25_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-3.jpg)
Objetivo
Zona de interés
Músculos de la parte inferior de la pierna
Descripción
Este ejercicio usa los músculos de la cadera y las piernas de forma conjunta para elevar tu peso corporal sobre un escalón.
Cómo
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera.
- Levanta la pierna hacia el escalón.
- Apoya el talón y transfiere tu peso corporal a la pierna que está sobre el escalón. Luego, impúlsate a través de la pierna en el escalón para elevar tu cuerpo sobre el escalón.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
Repetir.
Repeticiones
1x5
Descripción de la dificultad
If using a step stool use a countertop for support, if using a stairwell use a railing for support.
Repeat for both legs
Repeticiones
1x5
Descripción de la dificultad
Repeat for both legs
Repeticiones
2x5
Descripción de la dificultad
Repeat for both legs
Repeticiones
3x5
Descripción de la dificultad
Repeat for both legs
Repeticiones
4x5
Descripción de la dificultad
Repeat for both legs
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