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Sentado erguido con activación del abdomen

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Objetivo
Primario: Mejorar la postura
Secundario: Desarrollar músculo
Zona de interés

Columna vertebral

Descripción

Este ejercicio sentado ayuda a desarrollar una postura más erguida y fortalece los músculos posturales de la zona media del cuerpo.

Video
Cómo

Siéntate en la parte delantera de una silla resistente.

  1. Lleva suavemente la barbilla y los hombros hacia la columna mientras contraes los músculos abdominales.
  2. Regresa a la posición inicial

Repetir.

Seguridad: ¡no aguantes la respiración!

Repeticiones

2x5"

Repeticiones

3x5"

Repeticiones

4x5"

Repeticiones

2x10"

Repeticiones

3x10"

Repeticiones

4x10"

Repeticiones

2x30"

Repeticiones

3x30"

Repeticiones

4x30"

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