Base de Conocimiento

Seguramente has oído la frase "sin dolor, no hay beneficio". Aunque el trabajo duro da sus frutos, no escuchar a tu cuerpo tiene sus consecuencias. Muchas lesiones musculares se producen por un entrenamiento incorrecto. Más abajo enumeramos los signos y síntomas que indican que puedes estar entrenando de forma incorrecta. Los días de recuperación son esenciales entre entrenamientos.

El dolor muscular después del ejercicio es normal, pero no siempre se siente de inmediato. Las molestias suelen aparecer desde varias horas después del ejercicio hasta 1-2 días después (lo que se conoce como molestias musculares de aparición tardía). Sin embargo, el dolor agudo no es una parte normal del ejercicio (véase Molestia muscular por esfuerzo vs. Dolor agudo).

Si sientes un dolor agudo o notas que algo "no va bien" durante el ejercicio, tómate un descanso y asegúrate de que tu movimiento está bien controlado (consulta "Realización de movimiento"). Si tienes dificultades para controlar el movimiento, intenta hacer un movimiento más pequeño para reducir la exigencia de tu cuerpo. Si aún sientes dolor después de realizar estas modificaciones, llama a tu médico.

Presta atención a otros síntomas o sensaciones que puedas tener al hacer el ejercicio, algunos podrían ser indicativos de condiciones de salud que requieren atención médica. Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, habla con tu médico:

• Mareos, aturdimiento o sensación de desmayo
• Dolor torácico, dolor mandibular, dolor en la parte superior o media de la espalda
• Latidos irregulares, rápidos o agitados.
• Dificultad para respirar
• Nauseas
• Temblor, hormigueo en los labios, debilidad en todo el cuerpo (en particular, si tienes diabetes).