ЗДОРОВЫЙ ВЕС ТЕЛА
Важно поддерживать здоровую массу тела. Недостаточная масса тела с индексом массы тела (ИМТ) менее 19 кг/м2 (или 19 фунтов/дюйм2) является фактором риска развития остеопороза.
ПОПРОБУЙТЕ НАШ КАЛЬКУЛЯТОР BMI
Узнайте, соответствует ли ваш вес здоровой массе тела
BMI calculator 1
Результат ИМТ:
...
Доказано, что ослабленные пожилые люди, у которых может быть снижен аппетит, подвержены повышенному риску перелома костей. Многие пожилые люди, особенно если они живут одни, могут перестать готовить здоровую, сбалансированную пищу и, сами того не зная, оказаться в состоянии недоедания! Недостаточное потребление белка часто связано с недоеданием и может лишить мышцы силы, что повышает риск падений, а также способствует плохому восстановлению после перелома. Читайте о белке
Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, также могут привести к развитию остеопороза. У девушек и женщин недостаточный вес может привести к снижению уровня эстрогенов, что повышает риск развития остеопороза (аналогично тому, как это происходит после менопаузы).
Спортсмены, перегружающие себя физическими упражнениями и не получающие достаточного количества калорий, что называется относительным энергетическим дефицитом (ОЭД), также рискуют нанести вред здоровью своих костей.
Независимо от возраста, здоровый вес тела способствует здоровью костей и общему самочувствию.
ЦЕЛИАКИЯ И ДРУГИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СОСТОЯНИЕ ПИТАНИЯ
Многие люди с целиакией имеют более низкий ИМТ. Действительно, заболевания желудочно-кишечного тракта, влияющие на всасывание питательных веществ, к которым относятся воспалительные заболевания кишечника (например, болезнь Крона и колит) а также целиакия могут привести к повышенному риску развития остеопороза и переломов. При наличии этих заболеваний необходимо обеспечить достаточное потребление кальция (1 000 мг/сут) и витамина D. Рекомендуется проверить свой питательный статус, так как вам могут понадобиться добавки.