GESUNDES KÖRPERGEWICHT
Es ist wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Untergewicht mit einem Body Mass Index (BMI) von weniger als 19 kg/m2 ist ein Risikofaktor für Osteoporose.
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Es ist erwiesen, dass gebrechliche ältere Menschen, die weniger Appetit haben, ein höheres Risiko haben, sich einen Knochen zu brechen. Viele ältere Erwachsene, vor allem wenn sie allein leben, hören auf, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu kochen, und geraten so in eine Unterernährung, ohne es zu wissen! Eine unzureichende Eiweißzufuhr hängt oft mit Unterernährung zusammen und kann die Muskeln schwächen, was das Sturzrisiko erhöht und zu einer schlechten Genesung nach einem Knochenbruch beiträgt. Lesen Sie über Protein
Auch Essstörungen wie Anorexia nervosa können zu Osteoporose führen. Bei Mädchen und Frauen kann Untergewicht zu einem niedrigeren Östrogenspiegel führen, was wiederum das Osteoporoserisiko erhöht (ähnlich wie nach der Menopause).
Sportler, die sich übermäßig anstrengen und gleichzeitig zu wenig Kalorien zu sich nehmen, was als relativer Energiemangel (RED) bezeichnet wird, laufen ebenfalls Gefahr, ihre Knochengesundheit zu beeinträchtigen.
Unabhängig vom Alter kommt ein gesundes Körpergewicht Ihrer Knochengesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute.
ZÖLIAKIE UND ANDERE ERKRANKUNGEN, DIE DEN ERNÄHRUNGSZUSTAND BEEINTRÄCHTIGEN
Viele Menschen mit Zöliakie haben einen niedrigeren BMI. Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen (z. B. Crohn-Krankheit und Kolitis) sowie Zöliakie, können das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen. Bei diesen Erkrankungen müssen Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Kalzium (1.000 mg/Tag) und Vitamin D achten. Es wird empfohlen, Ihren Nährstoffstatus überprüfen zu lassen, da Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel benötigen.