PESO CORPORAL SALUDABLE
Es importante mantener un peso corporal saludable. Un peso inferior al normal, con un Índice de Masa Corporal (IMC) inferior a 19 kg/m2 (o 19 lbs/pulg2) es un factor de riesgo de osteoporosis.
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Las personas mayores frágiles, que a menudo tienen un apetito reducido, están en riesgo mayor de fracturarse un hueso. Muchas personas mayores, especialmente si viven solas, pueden dejar de preparar comidas saludables y equilibradas, lo que puede llevar a la desnutrición sin que se den cuenta. Una ingesta deficiente de proteínas suele estar relacionada con la desnutrición y puede debilitar los músculos, aumentando así el riesgo de caídas y contribuyendo a una recuperación no adecuada si has tenido una fractura. Más información sobre la proteína
Los trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa también pueden llevar a la osteoporosis. En niñas y mujeres, estar por debajo del peso adecuado puede resultar en niveles más bajos de estrógeno y, como resultado, aumentar el riesgo de osteoporosis (similar a lo que sucede después de la menopausia).
Los atletas que hacen ejercicio en exceso y no consumen suficientes calorías, lo que se conoce como Deficiencia Relativa de Energía (RED, por sus siglas en inglés), también están en riesgo de dañar su salud ósea.
Sin importar tu edad, un peso corporal saludable beneficia tu salud ósea y bienestar general.
ENFERMEDAD CELÍACA Y OTROS TRASTORNOS QUE AFECTAN AL ESTADO NUTRICIONAL
Muchas personas con enfermedad celíaca tienen un IMC más bajo. De hecho, las enfermedades del sistema gastrointestinal que afectan la absorción de nutrientes, que incluyen la enfermedad inflamatoria intestinal (por ejemplo, la enfermedad de Crohn y la colitis), así como la enfermedad celíaca, pueden aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas. Si tienes alguna de estas condiciones, debes asegurar que tu ingesta de calcio (1,000 mg/día) y vitamina D sean adecuadas. Se recomienda que hagas una revisión de tu estado nutricional, ya que es posible que necesites suplementos.